dom6sept
Carreira Vertical O Sacauntos
Vilamartín de Valdeorras, Ourense
4km
Explora kilómetros verticales de trail running en España
Explora carreras de kilómetro vertical en España: máximo desnivel y mínima distancia.
CalendarioMostrando 30 de 30 eventos
Preguntas frecuentes
¿Qué es un kilómetro vertical?
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El kilómetro vertical (KV) es una modalidad de carrera de montaña de corta distancia —generalmente entre 3 y 5 km— con un desnivel positivo muy elevado en proporción, habitualmente cercano a los 1.000 m. El objetivo es ascender lo más rápido posible. No hay descenso cronometrado: la prueba termina en la cima.
¿Qué exigencias físicas tiene un kilómetro vertical?
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El KV es una de las modalidades más exigentes a nivel muscular y cardiorrespiratorio del trail running. La pendiente constante y el ritmo explosivo requieren una potencia de tren inferior muy desarrollada y una gran capacidad aeróbica. A diferencia de otras distancias, el esfuerzo es continuo y máximo desde la salida hasta la llegada.
¿Cómo prepararse para un kilómetro vertical?
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El entrenamiento específico para un KV se basa en series de ascenso en pendiente, trabajo de fuerza explosiva de piernas y sesiones de cardio de alta intensidad. La práctica regular en rampas y terreno muy inclinado es imprescindible. Muchos corredores combinan el KV con otras distancias para mantener el volumen de entrenamiento.
¿Qué material se necesita para un kilómetro vertical?
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El KV es una prueba minimalista en cuanto a material. En la mayoría de casos no se exige mochila ni avituallamiento propio, dado que la duración es corta. Las zapatillas de trail con suela agresiva y, en algunos terrenos, los bastones de carbono ligeros son los elementos más valorados por los competidores.
¿Dónde se celebran los kilómetros verticales?
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Los KV se concentran en los entornos más verticales: los Pirineos de Huesca, Lleida, Girona y Andorra, Sierra Nevada, los Picos de Europa y las cordilleras prelitorales mediterráneas. Muchas de estas pruebas forman parte de circuitos nacionales e internacionales.