ds5set
Marató Vall de Cardós
Ribera de Cardós, Lleida
46km·23km
Explora maratons de trail running a Catalunya
Explora curses de muntanya de marató pel Pirineu, el Montseny i els Ports de Beseit. Troba la teva propera cursa de 40 a 50 km a Catalunya.
CalendariPreguntes freqüents
Què és una marató de trail running?
+
La marató de trail running és una modalitat de cursa de muntanya d'entre 40 i 50 km, amb terreny natural no asfaltat i desnivell acumulat variable. A diferència de les distàncies curtes, requereix una gestió de l'esforç més precisa i major autosuficiència. A Catalunya trobaràs maratons de trail repartides per tot el territori, des del Pirineu fins a la costa.
En què es diferencia d'una marató d'asfalt?
+
Tot i compartir una distància similar, són disciplines molt diferents. La marató de trail incorpora terreny natural, desnivell positiu acumulat i condicions variables de muntanya. Els temps són significativament més alts, l'impacte articular és menor i l'exigència tècnica és major. Motxilla, bastons i sabatilles de trail són habituals en lloc de l'equipació de carretera.
Com preparar-se per a una marató de trail?
+
Abans d'afrontar una marató de trail convé haver completat diverses mitges maratons de muntanya i acumular experiència en terreny tècnic. L'entrenament ha d'incloure sortides llargues amb desnivell, treball de força específic i simulacres en condicions similars a les del dia de la prova. La regularitat al llarg de diversos mesos és més important que els pics d'entrenament puntual.
Quin material es necessita per a una marató de trail?
+
La majoria de maratons de trail a Catalunya exigeixen material mínim obligatori: impermeable, manta d'emergència, aigua mínima i menjar de reserva. És recomanable portar sabatilles amb sola de trail, motxilla d'hidratació i bastons plegables. Cada cursa publica la seva llista oficial abans de l'esdeveniment.
Quant de temps es tarda a completar una marató de trail?
+
Els temps varien segons el desnivell acumulat i el nivell del corredor. A Catalunya, una marató de trail de 40-50 km amb 2.000-3.000 m de desnivell sol tenir temps de tall d'entre 8 i 12 hores. La majoria de participants no competeix pel temps sinó per completar el recorregut dins del tall establert.