Explora quilòmetres verticals de trail running a Catalunya

El quilòmetre vertical (KV) és una modalitat de cursa de muntanya de curta distància —generalment entre 3 i 5 km— amb un desnivell positiu molt elevat en proporció, habitualment proper als 1.000 m. L'objectiu és ascendir el més ràpid possible. No hi ha descens cronometrat: la prova acaba al cim.

El KV és una de les modalitats més exigents a nivell muscular i cardiorespiratori del trail running. El pendent constant i el ritme explosiu requereixen una potència del tren inferior molt desenvolupada i una gran capacitat aeròbica. A diferència d'altres distàncies, l'esforç és continu i màxim des de la sortida fins a l'arribada.

L'entrenament específic per a un KV es basa en sèries d'ascens en pendent, treball de força explosiva de cames i sessions de cardio d'alta intensitat. La pràctica regular en rampes i terreny molt inclinat és imprescindible. Molts corredors combinen el KV amb altres distàncies per mantenir el volum d'entrenament.

El KV és una prova minimalista pel que fa al material. En la majoria de casos no s'exigeix motxilla ni avituallament propi, atès que la durada és curta. Les sabatilles de trail amb sola agressiva i, en alguns terrenys, els bastons de carboni lleugers són els elements més valorats pels competidors.

Els KV a Catalunya es concentren als entorns més verticals del Pirineu i les serralades prelitorals. Collformic, Montserrat i diferents cims pirinencs són escenaris habituals d'aquestes proves, algunes de les quals formen part de circuits nacionals i internacionals.