ds25jul
Skyrace Comapedrosa
Arinsal, Andorra
36km·24km·19km·8km
Explora mitges maratons de trail running a Catalunya
Explora curses de muntanya de mitja marató pel Pirineu, el Montseny i la Costa Brava. El punt de partida ideal per fer el salt a distàncies més llargues.
CalendariPreguntes freqüents
Què és una mitja marató de trail running?
+
La mitja marató de trail running és una cursa de muntanya d'entre 20 i 24 km, amb terreny natural no asfaltat i desnivell variable. És una de les distàncies més populars a Catalunya: exigent però accessible, combina resistència i tècnica sense els requeriments extrems de les distàncies llargues. Trobaràs proves repartides per tot el territori al llarg de tot l'any.
És la mitja marató de trail apta per a corredors principiants?
+
La mitja marató de trail no és una distància per iniciar-se en el running. Requereix una base sòlida de rodatge, experiència prèvia en terreny de muntanya i haver completat distàncies més curtes de trail. Per als qui ja corren en asfalt i volen fer el salt al trail, és una fita realista amb la preparació adequada.
Com preparar-se per a una mitja marató de trail?
+
L'entrenament ha d'incloure sortides regulars a la muntanya amb desnivell progressiu, treball de força del tren inferior i rodatges llargs en terreny similar al de la cursa. És important practicar en condicions semblants a les del dia de la prova: terreny tècnic, pendents i, si és possible, el mateix horari. Amb 3-4 mesos de preparació específica, un corredor amb base pot afrontar la distància amb garanties.
Quin material es necessita per a una mitja marató de trail?
+
Moltes mitges maratons de trail a Catalunya exigeixen material mínim obligatori: impermeable, aigua mínima i menjar d'emergència. És recomanable córrer amb sabatilles de trail, motxilla o cinturó d'hidratació i roba tècnica adaptada a la muntanya. Cada cursa publica la seva llista oficial abans de l'esdeveniment.
Quant de temps es tarda a completar una mitja marató de trail?
+
Els temps varien segons el desnivell i el nivell del corredor. A Catalunya, una mitja marató de trail de 20-24 km amb 1.000-1.500 m de desnivell sol completar-se entre 2 i 4 hores. Els temps de tall més habituals estan entre 4 i 6 hores.